🌨Сегодня, 26 ноября, отмечается Международный день борьбы с ожирением.

⚕Ожирение – одна из глобальных проблем человечества, по масштабу имеющая размах пандемии. Результаты исследований, проведенных в России, позволяют предположить, что около 50% трудоспособного населения нашей страны имеют избыточную массу тела и до 30% ‒ ожирение. Эти цифры пугают: ведь ожирение – один из самых серьезных факторов риска развития множества заболеваний, прежде всего патологий сердечно-сосудистой системы, злокачественных новообразований, сахарного диабета, заболеваний опорно-двигательного аппарата.

💢В контексте развития онкопроцессов ожирение – серьезный враг человека. Обобщенные данные говорят, что избыточная масса тела и ожирение связаны с повышенным риском развития опухолей по крайней мере 12 локализаций: пищевода, кардиального отдела желудка, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, толстой и прямой кишки, почек, щитовидной железы, молочной железы у женщин (в постменопаузе), эндометрия, яичников.

🛑Когда пора бить тревогу? Одним из показателей наличия или отсутствия ожирения служит так называемый индекс массы тела. В норме он составляет от 18 до 25. Если этот показатель от 25 до 30, то человек имеет избыточную массу тела. Если больше 30, то это уже ожирение.

Что же делать, чтобы снизить массу тела? Меры, признанные наиболее эффективными в мировой практике борьбы с ожирением населения:

✅ Снижение доли рафинированных продуктов и фастфуда в рационе. Увеличение количества малокалорийной, но значительной по объему пищи, предпочтительно есть сырые овощи и фрукты, соблюдение принципов дробного питания («понемногу, но
часто»), минимизация потребления алкоголя (очень калориен!)

✅ Увеличение физической нагрузки

☝Внимание! Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как следовать любой программе упражнений, и перед выбором диеты!