Тревога и как с ней бороться🧠

👨‍🍳Тревога может возникнуть, когда мы переживаем чувство неопределенности или угрозы, неосознанно ожидаем негативные последствия. Она может вызывать неприятные ощущения и ограничивать нашу деятельность.

🚫Чрезмерная или продолжительная тревога, которая не соответствует реальной опасности, может стать проблемой, когда она начинает мешать нашей повседневной жизни и хорошему самочувствию.

Несколько способов, чтобы справиться с тревожностью:
✅Техника глубокого дыхания: сосредоточьтесь на своем дыхании, медленно вдыхайте и выдыхайте. Это поможет успокоиться и настроиться на повседневные дела без негативных эмоций.
✅Здоровый образ жизни: сбалансированное питание, достаточное количество сна и полный отказ от потребления алкоголя/сигарет способствуют облегчённому контролю за тревогой и улучшению общего самочувствия.
✅Физическая активность: даже регулярная зарядка поможет снизить уровень тревожности и улучшить настроение. Выберите активность, которая вам нравится, будь то прогулка, бег, танцы или посещение тренажерного зала.
✅Поддержка и общение: обсудите свои тревожные мысли с близкими людьми. Поддержка со стороны окружающих необходима и может быть очень полезной в трудные периоды жизни.
✅Ограничение негативных новостей и тревожной информации: информационное перенасыщение может приводить к пустой тревоге. Постарайтесь ограничить время, проведенное в социальных сетях и за просмотром телевизионных передач, чтобы минимизировать поступление ненужных данных.