Публикации

☀Начало новой недели - прекрасный повод привнести в свою жизнь новые полезные привычки.

Три привычки для бодрого утра и начала хорошего дня:

💦Вода
Начните день с двух-трёх глотков чистой воды. Сделайте это своей привычкой. Вода нужна, чтобы запустить процессы организма, который усердно работал всю ночь и требует энергии и топлива.

🤸Гимнастика
Неважно сколько времени, главное - движение. Это может быть потягивание в кровати и танец под любимую песню. Всего 3 минуты приятной физической активности зарядят вас бодростью и хорошим настроением на весь день. А если вы можете уделить больше времени, например 15 минут, то это принесет еще большую пользу для здоровья.

🥣Завтрак
Для сохранения стройности, профилактики болезней ЖКТ и запуска обменных процессов завтракать нужно не позднее двух часов после пробуждения. Формула идеального завтрака простая: клетчатка, нежирный белок, медленные углеводы и жиры. Такая комбинация продуктов даст ощущение сытости на 3-4 часа.

👉Начинайте день правильно и тогда он станет для вас добрым!

❗Памятка по профилактике ОРВИ и гриппа от районного педиатра Житняковой Марии Александровны❗
В период подъема заболеваемости острыми вирусными респираторными инфекциями (ОРВИ) и гриппом родителям особенно важно и нужно соблюдать меры профилактики и наблюдать за состоянием здоровья своего ребенка!

Берегите себя и будьте здоровы! ❗🦠😷🦠❗

Неделя популяризации потребления овощей и фруктов 🍎🍅🍐🍋🍌

С 21 по 27 октября Министерством здравоохранения РФ объявлена Неделя популяризации потребления овощей и фруктов.

⚡Знаете ли вы, что 80% россиян недоедают свежих овощей? Это тревожная статистика, которая прямо говорит о необходимости пересмотреть наше питание. Здоровое питание - это не только модный тренд, но и забота о вашем здоровье!

☝Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, важно включать в ежедневный рацион не менее 400 гр овощей и фруктов. Это поможет не только улучшить общее самочувствие, но и снизить риск развития ОРВИ и хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые болезни и диабет.

🥕🍏Поддержите своё здоровье, добавьте в рацион овощей и фруктов! На помощь придут несложные инструменты:
🔸пирамида питания, в которой ярко зафиксированы потребности организма
🔸правило здоровой тарелки, которое помогает легко понять, как должно выглядеть наше питание и его пропорции.