Публикации

☀Начало новой недели - прекрасный повод привнести в свою жизнь новые полезные привычки.

Три привычки для бодрого утра и начала хорошего дня:

💦Вода
Начните день с двух-трёх глотков чистой воды. Сделайте это своей привычкой. Вода нужна, чтобы запустить процессы организма, который усердно работал всю ночь и требует энергии и топлива.

🤸Гимнастика
Неважно сколько времени, главное - движение. Это может быть потягивание в кровати и танец под любимую песню. Всего 3 минуты приятной физической активности зарядят вас бодростью и хорошим настроением на весь день. А если вы можете уделить больше времени, например 15 минут, то это принесет еще большую пользу для здоровья.

🥣Завтрак
Для сохранения стройности, профилактики болезней ЖКТ и запуска обменных процессов завтракать нужно не позднее двух часов после пробуждения. Формула идеального завтрака простая: клетчатка, нежирный белок, медленные углеводы и жиры. Такая комбинация продуктов даст ощущение сытости на 3-4 часа.

👉Начинайте день правильно и тогда он станет для вас добрым!

❗Памятка по профилактике ОРВИ и гриппа от районного педиатра Житняковой Марии Александровны❗
В период подъема заболеваемости острыми вирусными респираторными инфекциями (ОРВИ) и гриппом родителям особенно важно и нужно соблюдать меры профилактики и наблюдать за состоянием здоровья своего ребенка!

Берегите себя и будьте здоровы! ❗🦠😷🦠❗

Неделя популяризации потребления овощей и фруктов 🍎🍅🍐🍋🍌

С 21 по 27 октября Министерством здравоохранения РФ объявлена Неделя популяризации потребления овощей и фруктов.

⚡Знаете ли вы, что 80% россиян недоедают свежих овощей? Это тревожная статистика, которая прямо говорит о необходимости пересмотреть наше питание. Здоровое питание - это не только модный тренд, но и забота о вашем здоровье!

☝Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, важно включать в ежедневный рацион не менее 400 гр овощей и фруктов. Это поможет не только улучшить общее самочувствие, но и снизить риск развития ОРВИ и хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые болезни и диабет.

🥕🍏Поддержите своё здоровье, добавьте в рацион овощей и фруктов! На помощь придут несложные инструменты:
🔸пирамида питания, в которой ярко зафиксированы потребности организма
🔸правило здоровой тарелки, которое помогает легко понять, как должно выглядеть наше питание и его пропорции.

🍀11 сентября - Всероссийский День трезвости

Первое проведение Дня трезвости состоялось еще в дореволюционной России. Это было 114 лет назад (1911 год) в Санкт-Петербурге. Священнослужители и представители интеллигенции хотели объединить общество, противопоставив алкогольной зависимости ценности здорового образа жизни.

Алкоголизм калечит жизни людей, лишает их здоровья, семьи и рассудка.
Значительный ущерб наносится детям, которые воспитываются в семьях, где родители употребляют алкогольные напитки!

🍾 Алкоголизм - хроническое заболевание, вызванное систематическим употреблением спиртных напитков.
Алкоголик не в состоянии контролировать потребление алкоголя, даже если это начинает создает серьезные межличностные проблемы.

➡Алкогольные напитки нельзя делить на «вредные» и «безопасные», так как они все пагубно влияют на здоровье человека.

➡От воздействия алкоголя страдает сердце, сосуды, головной мозг, а также развиваются онкологические заболевания. Существуют даже такие диагнозы, как алкогольный гастрит, гепатит, жировая дистрофия печени, хронический панкреатит, кардиомиопатия и полинейропатия.

➡Разумный и осознанный выбор трезвого образа жизни - одна из основных задач, стоящих перед нашим обществом.

❗Трезвость - залог здоровья и долголетия!
Только трезвый человек может быть успешным, счастливым, иметь крепкую семью и уважение.

🌎Всероссийский день трезвости дает возможность напомнить всем нам о том,что важно беречь свое здоровье!

Будьте здоровы!

🌺 17 сентября - Всемирный день безопасности пациентов

➡ В этом году Всемирный день безопасности пациентов посвящён вопросу обеспечения безопасной медицинской помощи для каждого новорождённого и каждого ребёнка с особым акцентом на детей в возрасте до девяти лет.

➡Выбранный девиз – «Безопасность пациентов – с самого начала!» – призван подчеркнуть настоятельную необходимость своевременных и систематических действий для предупреждения вреда в детстве и формирования основы для хорошего здоровья на протяжении всей жизни.

✅ Каждый ребёнок имеет право на безопасное и качественное медицинское обслуживание с самых первых дней жизни.
➡Всемирная организация здравоохранения(ВОЗ) обращается к родителям, опекунам, практикующим врачам, руководителям органов здравоохранения, педагогам и членам местных сообществ с призывом объединить усилия в интересах предупреждения предотвратимого вреда при оказании педиатрической помощи и построения более безопасного и здорового будущего для каждого ребёнка.

➡Дети нуждаются в уходе и медицинской помощи, которые соответствуют их возрасту, весу, стадии развития, медицинским потребностям, способности коммуницировать и специфическим условиям.

Будьте здоровы!❤️