Поликлиника

😴 Чтобы быть здоровым, нужно спать.

📌 Сколько?

-новорождённым – 14-17 ч
-детям и подросткам – 10-12 ч
-взрослым – 7-9 ч
*при различных заболеваниях потребность сна может увеличиваться

📌 Высыпаясь в выходные, вы не сможете компенсировать недостаток сна в будни. Организм не успевает восстановиться всего за 2 дня.

📌 Хронический недосып может привести к:

-нарушению работы головного мозга
-ожирению
-сердечно-сосудистым заболеваниям
-снижению иммунитета
-развитию онкологических заболеваний

📌 Что делать?

Старайтесь вставать в одно и то же время, даже в выходные.
Не берите в кровать телефон или планшет.
Не пейте кофе и крепкий чай во второй половине дня.
Принимайте перед сном расслабляющую ванну.

Ожоги – одни из самых частых травм.

Базовый принцип первой помощи при ожогах – все мероприятия стоит выполнять только после окончания воздействия травмирующего фактора.

Подробнее – в карточке 👇

💉Вакцинация от сезонного гриппа на парковке магазина «Перекресток» напротив Центрального рынка в передвижном медицинском пункте с 8.30 до 14.00.
💉18 октября (пятница)
💉19 октября (суббота)
❗ Только взрослое население
Вакцинацию проводит прививочная бригада ГБУЗ НО «Борская ЦРБ».

Какие продукты защитят организм в период респираторных заболеваний?

✔️ Шиповник (свежий)
В 100 г продукта содержится 650 мг витамина С – это 929% суточной нормы.

✔️ Облепиха
В 100 г ягод – 200 мг (286% суточной нормы).

✔️ Болгарский перец
Такое же количество витамина C, как и в облепихе.

✔️ Черная смородина
Находится на одном уровне с перцем и облепихой по содержанию витамина.

✔️ Киви
257% суточной нормы в 100 г

Добавьте эти продукты в свой рацион, чтобы поддержать организм в период респираторных заболеваний и укрепить иммунитет 💪✨

⚡Недержание мочи успешно лечится! При первых симптомах заболевания необходимо обратиться к врачу - урологу.

Социальный проект "Дом мамы" https://vk.com/dommamy_nn?from=search
☎контактный номер "Дом мамы" 890490404101
✅Для кого:
- мам с детьми, оказавшиеся в трудной жизненной ситуации, такой как отсутствие жилья и средств к существованию;
- мам с детьми, подвергшиеся домашнему насилию и не имеющие поддержки со стороны родственников, в виду их отсутствия;
- будущих мам, которые стоят перед выбором, войти в эту взрослую жизнь со своим еще нерожденным ребенком.
🆘Какая помощь:
- образовательная поддержка;
- психологическая помощь;
- юридическая помощь;
- проживание в кризисной благоустроенной квартире, питание, помощь в социализации.

Сколько нужно есть ягод для здоровья сердца?

В Институте биологии старения ННГУ поделились обзором исследований in vivo и клинических испытаний: https://www.mdpi.com/2072-6643/16/11/1597

🫐 Регулярное употребление ягод помогает:
– Снижать артериальное давление
– Улучшать липидный профиль
– Уменьшать воспаление и окислительный стресс
– Улучшать функцию эндотелия

🍒 Ежедневно рекомендуется употреблять 1-2 чашки ягод, но оптимальная доза и продолжительность употребления требуют дальнейших исследований.

🍓 Цельные фрукты предпочтительнее соков или концентратов из-за большего содержания клетчатки.

🧊 Замороженные и сублимированные фрукты могут быть хорошей альтернативой свежим, сохраняя большинство питательных веществ.

— Ягоды полезнее всего будут для пожилых и людей с метаболическим синдромом.

Необходимы дальнейшие долгосрочные исследования для подтверждения результатов и определения оптимальных рекомендаций по употреблению.

Борской ЦРБ срочно требуется специалист отдела документационного обеспечения.
❗Требование: высшее образование.
Обращаться ☎883159 27274, 89585480193, контактное лицо: начальник отдела документационного обеспечения Батракова Ирина Сергеевна.

✨Роддом Борской ЦРБ приглашает беременных женщин на экскурсию в среду и пятницу в 9.00!
✨Сбор на 2 этаже женской консультации у кабинета 15 (г. Бор, ул. Бабушкина, д. 8)
❗Наличие сменной обуви обязательно!

День донора!
4, 14, 25 июня 2024 года прием доноров будет осуществляться на базе мобильного комплекса заготовки крови около ДК "Теплоход" (г. Бор)